שיעור יוגה פרטי אצלך בבית
עם פיזיותרפיסטית
הי,
אם הגעת לפה, בטח שמעת שיוגה יכולה לעזור לך.
תוכן עניינים
שיעור יוגה פרטי - הפרטים הטכניים:
איפה אני מלמדת יוגה?
אצלך בבית. שיעור יוגה פרטי.
כמה עולה שיעור יוגה פרטי?
350 ₪. עד שני אנשים לשיעור.
רוצה לארגן שיעור ליותר אנשים? רוצה להתחיל קבוצה קטנה בבית שלך? לארגן שיעור קבוע במשרד?
אני בעד! אפשר לדבר איתי כאן.
מה צריך לארגן בשביל שיעור יוגה פרטי?
- מזרן יוגה (אני גם יכולה להביא איתי)
- בגדים נוחים
- פינה נעימה ושקטה בבית
מה היתרונות של שיעור יוגה פרטי?
היתרון הגדול של שיעור יוגה פרטי זה שהוא מותאם אליך.
להתאמה אליך יש שני שלבים:
לפני השיעור אנחנו נדבר ונחליט במה אנחנו רוצים שהשיעור יתמקד, אולי באזור מסוים בגוף, אולי בהרפיה והרגעה, אולי בעבודה והתקדמות בתנוחה ספציפית. אחרי שנבחר את מטרת השיעור, אשב בבית ואבנה את הרצף, אבנה את השיעור.
במהלך השיעור אני מביטה עליך ואליך, בתנועה שלך, בנשימה שלך, במה קל ומה קשה. אני שם במקרה שמשהו כואב, מבלבל או לא מובן.
מתי כדאי לעשות שיעור יוגה פרטי?
- אם אף פעם לא עשית יוגה, שמעת שכדאי, אבל יש קצת חשש.
- אחרי פציעה, כשלא בטוחים שכדאי לחזור לשיעור יוגה עם הרבה משתתפים
- אם נפצעת בעבר ביוגה, מאד רוצה לחזור ולא יודע/ת איך
- אם יש מטרה ספציפית, לדוגמה בניית שיעור יוגה שמתאים לכאב גב, לחיזוק כפות רגלים, לטיפול בדליפת שתן או צניחת איברי אגן.
- אם בא לך
- חוויה כייפית/ מתנת יומולדת לבני זוג, לאמא ובת, לשתי חברות
האם יוגה מתאימה אחרי פציעה או ניתוח?
בהחלט! יוגה היא לא רק התנוחות הפיזיות שאנחנו מכירים וחושבים עליהם. יוגה היא בעיקר תרגול תשומת לב. תשומת לב לגוף, לנשימה, למחשבות, לתחושות. מהבחינה הזו, יוגה מושלמת להרגעת הגוף אחרי שינויים גדולים, ובנייה מחודשת של תנועתיות וכוח.
האם יוגה מתאימה לכל אחד?
כן, יוגה מתאימה לכל אחד. בכל רמת כושר, בכל גיל, בכל מידת גמישות.
יוגה זה לא משעמם?
יש המון סוגים של יוגה. אולי היה לך ניסיון עם שיעור יוגה מסוים והוא היה איטי מדי, ולא התחברת אליו וזה בסדר! יוגה יכולה להיות מהירה יותר, איטית יותר, דינמית יותר, מדויקת יותר, מרוכזת יותר במחשבה, מרוכזת יותר בנשימה, או מותאמת בדיוק אליך.
אם הייתה לך חוויה פחות טובה ביוגה, אני תמיד פה כדי לייעץ ולחשוב ביחד מה מתאים. הפלאפון שלי הוא 0584491775
איזה סוג יוגה את מלמדת?
יוגה של יעל (:
אני בעצמי תרגלתי כמה וכמה סוגי יוגה, אשטנגה, ויניאסה, יוגה טיפולית, ויג'נאנה.
מכיוון שאני גם פיזיותרפיסטית, הידע המקצועי שלי משתלב בדרך ההוראה שלי.
אני משלבת בשיעור את מה שאני הכי מאמינה בו – תנועתיות, גיוון לגוף, בניית כוח, נשימה, ובעיקר, והכי חשוב, רגיעה. כשאנשים יוצאים מהשיעור שלי ואומרים לי שהמוח שלהם מרגיש כל כך רגוע אחרי השיעור, שהמחשבות לא מתרוצצות יותר, אז אני מאושרת.
האם יוגה יכולה לעזור לבעיות רצפת אגן?
בהחלט. מחקר הראה תוצאות נהדרות לשיעור יוגה. סקרתי בעבר מחקר שהראה כיצד יוגה יכולה לשפר דליפות שתן.
תנוחות הפוכות מעולם היוגה – מושלמות כחלק מהטיפול בצניחת איברי אגן.
תרגילי נשימה ומודעות לאזור רצפת האגן, נהדרים לכל אשה וביחוד לאלו שסובלות מכאבים באזור, מתקשות להרפות ולשחרר את האזור.
ומה עוד? יוגה נהדרת לתנועתיות ובניית כוח בירך, שקשורה בכל מובן לבעיות רצפת אגן.
האם יוגה יכולה לשנות את החיים?
לי היא שינתה אותם. הגעתי לשיעור יוגה כשהייתי בתקופה מאד מאתגרת נפשית, כשניסיתי להכנס להריון עם בני הראשון. היוגה הקלה על המחשבות והסטרס והתאהבתי בה לחלוטין. מוזמנים לקרוא בבלוג שלי עוד על איך היוגה נכנסה לחיים שלי ושינתה אותם.
יש לכם עוד שאלות? האם יוגה יכולה לעזור להוריד במשקל? לבנות שרירים? לכאבי גב?
מתי לחזור לתרגול אחרי לידה? או מה לשנות בהריון?
מדמיינים את עצמכם כבר שם על מזרן היוגה? כתבו לי עכשיו ונתאם את השיעור הראשון!
מחבקת ונמסטה,
יעל